Свята – це час смаколиків та сімейних вечорів. Але надмірне застілля може стати справжнім випробуванням для вашого організму.
Як насолоджуватися святами та берегти здоров’я?
Ось кілька простих порад:
1. Контролюйте розмір порцій.
Спокуса з’їсти все й одразу – велика, але краще обирати менші порції та не поспішати. Насолода в помірності!
2. Пийте більше води.
Чиста вода допоможе ниркам та покращить травлення. Спробуйте чергувати воду з кожним келихом вина або солодких напоїв.
3. Баланс на тарілці.
Додавайте більше овочів і зелені – вони покращують травлення та знижують навантаження на нирки.
4. Рухайтеся після застілля.
Легка прогулянка після вечері допоможе організму перетравити їжу та покращить кровообіг.
5. Уникайте надлишку солі та жирної їжі.
Надмірна кількість солі та жирів перевантажує нирки та шлунок. Обирайте запечені, варені страви або готуйте на пару.
6. Прислухайтеся до свого тіла.
Відчуваєте важкість чи дискомфорт? Дайте організму відпочинок та не переїдайте.
Нехай свята будуть смачними, але здоровими!
