👩🏼⚕️Лікар акушер-гінеколог Марина Плега про спорт після пологів
🏃♀️Навантаження повинні бути нерізкі і найкраще, якщо фізичною активністю жінка почне займатися через 6-8 тижнів, тобто приблизно через 2 місяці.
Перед тим, як приступити до зайняття спортом жінка повинна звернутися на консультацію до гінеколога. Йти в зал або навіть тренуватися в домашніх умовах можна тільки тоді, коли лікар огляне Вас і скаже, що фізичні навантаження підуть Вам на користь, а не нашкодять. Особливо це важливо, якщо жінка перенесла кесарів розтин.
Рекомендації:
💬займатися будь-яким спортом тільки після годування грудьми, щоб після фізичного навантаження встигла нейтралізуватися молочна кислота в м’язах і з спорожненим сечовим міхуром
💬бюстгальтер повинен надійно закріплювати груди, а одяг не обмежувати рух
💬після кесаревого розтину виконувати фізичні вправи рекомендується тільки в бандажі
💬збільшуючи навантаження збільшуйте кількість споживаної рідини, щоб не знизити кількість молока
💬заборонені обважнювачі, щоб не спровокувати кровотечу
💬між різними видами вправ робіть невеликі перерви – просто лежачи на животі. Це допомагає краще скорочуватися матці і зменшуватися обсягом живота
💬не робіть різких рухів – всі вправи повинні виконуватися плавно.
🔎Види спорту, якими можна займатися:
-дихальні вправи
-гімнастика
-плавання
-йога
-пілатес
-аквафітнес
-ігрові види спорту: теніс, волейбол
-танці.
❗️Але, пам’ятайте – велике фізичне навантаження здатне змінити смак молока і спровокувати лактостаз.
Будьте обережні!
Запис до лікаря за телефоном:
☎️050 938 78 08
МЦ «Плюсмед» – нам довіряють найдорожче!💙
