Гормональний театр емоцій:
Ви знали, що ваш настрій – це результат роботи “головних героїв”: естрогену, прогестерону, кортизолу та серотоніну? Вони працюють разом, але іноді можуть влаштувати справжню драму.
Естроген: наш “гормон радості”. Коли його рівень високий (наприклад, у середині циклу), ми відчуваємо піднесення і впевненість у собі. Але якщо він знижується, настрій може впасти.
Прогестерон: “гормон спокою”. Його дія схожа на чашку чаю перед сном. Але надлишок може викликати сонливість і навіть дратівливість.
Кортизол: “гормон стресу”. У стресових ситуаціях він бере на себе всю увагу. Занадто багато кортизолу – і ось ви вже зриваєтесь через дрібниці.
Серотонін: наш “гормон щастя”. Його рівень залежить від харчування, сну та фізичної активності. Відчуваєте меланхолію? Можливо, варто прогулятися на свіжому повітрі.
Що робити, щоб знайти баланс?
• Займайтеся фізичною активністю (навіть 20 хвилин йоги можуть допомогти).
• Слідкуйте за сном – якісний відпочинок вирішує багато проблем.
• Звертайтеся до лікаря, якщо відчуваєте, що гормональні коливання значно впливають на ваше життя.
