Сьогодні, у Всесвітній день прогулянки, ми вирішили розповісти Вам 5 причин, чому прогулянки корисні для здоров’я
⠀
🏃🏽♀️ Загальне відновлення організму – піші прогулянки сприяють інтенсивному руху крові по судинах, збагачення всіх без винятку внутрішніх органів великою кількістю кисню, що, само собою, сприятливо позначається на всьому організмі.
⠀
🏃🏽 Міцний сон – ходьба забезпечує здоровий сон. Якщо Ви страждаєте безсонням – вечірня прогулянка саме те, що вам абсолютно необхідно.
⠀
🏃🏽♀️ Хороший настрій – прогулянки – ідеальний спосіб розслабитися. Справа в тому, що неспішна ходьба – відмінний спосіб очистити голову від думок-паразитів. Причому благотворний вплив надає не стільки сама ходьба, – скільки споглядання того, що відбувається навколо нас.
⠀
🏃🏽 Покращення роботи мозку. Експерти Національної ради з проблем старіння США з’ясували, що 40-45 хвилин швидкої ходьби в день покращують розумові навички у людей старше 60 років, оскільки така фізичне навантаження покращує приплив крові до головного мозку. А що стосується більш юних поціновувачів прогулянок, то вони зможуть запобігти проблемам з мозковою діяльністю в майбутньому.
⠀
🏃🏽♀️ Продовження життя. Експерти з’ясували, що якщо гуляти хоча б по десять хвилин кожен день, це допоможе знизити ризик передчасної смерті (на 15%), виникнення діабету 2 типу (на 40%), хвороб серця (на 35%), старечу деменцію (на 30% ) і деяких ракових захворювань (на 20%). Позитивний ефект від прогулянок був більш виражений у людей похилого віку старше 60 років. Середній темп сприяв зниженню ризику летального результату від серцево-судинних захворювань на 46%, а швидкий – на 53%.
